Улучшив функцию дыхания с помощью физических упражнений, обнажения, контрастных воздушных процедур и воздушных ванн, можно перейти к самому главному целительному дыхательному процессу - освоению правильного дыхания.
Правильно дышать - это значит глубоко и полно дышать. Глубокому и полному дыханию мешают состояние кожи, диафрагмы и капилляров. Устранив причины, мешающие глубоко и полно дышать, надо переходить к освоению методик глубокого и полного дыхания.
Сначала рассмотрим, как устроена дыхательная система человека.
Механика дыхания заключается в эластических движениях легких и в эластических движениях боков и низа грудной клетки, в которой легкие находятся. Грудная клетка - часть туловища человека между шеей и брюшной полостью - в большей части занята легкими и сердцем. Она ограничивается позвоночником, ребрами, грудной костью и снизу диафрагмой. Ее можно сравнить с коническим, со всех сторон закрытым ящиком, у которого конус направлен кверху, задняя сторона образуется спинным хребтом, передняя - грудной костью и бока - ребрами.
Ребер всего двадцать четыре, по двенадцать с каждой стороны. Они идут от позвоночника, и семь верхних пар соединяются впереди с грудной костью, пять же нижних называют "ложными ребрами", и из них только две верхние пары соединены с грудной костью хрящами, а три нижние хрящей не имеют, и концы их свободны. Ребра приводятся в движение рядом поверхностных мускулов, называемых межреберными мускулами.
При дыхании мускулы растягивают легкие так, что в них образуется пустота, в которую по известному закону физики и устремляется воздух. В процессе дыхания все зависит от так называемых "дыхательных мускулов". Без их помощи легкие не могут двигаться. Успешное управление этими мускулами состоит в умении расширить легкие насколько возможно больше, чтобы захватить в грудь наибольшее количество животворного воздуха.
Индийские йоги хорошо изучили "науку дыхания" и применяли множество способов сделать дыхание глубоким и полноценным.